pelo amor ou pela dor

Depois de todos os médicos mandarem eu emagrecer ( até o cardiologista eu desobedeci )  , agora não tem mais jeito , é minha última chance . Fui fazer um exame de ultrasom e descobri que eu estou com esteatose Hepática , ou seja : infiltração de gordura no fígado. Se eu não emagrecer , é capaz de me passarem a faca . Vou fazer uma tumografia pra ver melhor esse problema . Já tomei minhas providências : corta a gordura , corta o açucar , corta os pulso !   rs   brincadeirinha   . Saindo do médico já passei no mercado pra fazer a transformação do meu cardápio : frutinhaas , granola , pão integral , suco de soja , pasta de soja , essas coisas . amanhã 01/03/09 eu começo a caminhar , e não posso mais parar . q Deus me ajude 

vou começar com a caminhada...

Plano de corrida para iniciantes

Quem se interessa em começar a correr não pode perder este artigo!
http://claudia.abril.uol.com.br/materias/3435/?pagina1&sh=33&cnl=41&sc=

Iniciantes

1ª semana	2ª semana	3ª semana	4ª semana
Segunda-Feira
10 minutos de caminhada + 4 de corrida e 2 de caminhada (oito vezes) + 10 minutos de caminhada	10 minutos de caminhada + 5 de corrida e 2 de caminhada (cinco vezes) + 10 minutos de caminhada	10 minutos de caminhada + 6 de corrida e 2 de caminhada (cinco vezes) + 10 minutos de caminhada	10 minutos de caminhada + 7 de corrida e 2 de caminhada (quatro vezes); + 10 minutos de caminhada
Terça-Feira
40 minutos de fortalecimento muscular	40 minutos de fortalecimento muscular	40 minutos de fortalecimento muscular	40 minutos de fortalecimento muscular
Quarta-Feira
10 minutos de caminhada + 2 de corrida e 3 de caminhada (duas vezes) + 5 minutos de caminhada + 2 de corrida e 3 de caminhada (duas vezes) + 10 minutos de caminhada	10 minutos de caminhada + 1 de corrida e 2 de caminhada (três vezes) + 5 minutos de caminhada + 1 de corrida e 2 de caminhada (três vezes) + 10 minutos de caminhada	10 minutos de caminhada + 1 de corrida e 1 de caminhada (quatro vezes) + 5 minutos de caminhada + 1 de corrida e 1 de caminhada (quatro vezes) + 10 minutos de caminhada	10 minutos de caminhada + 2 de corrida e 1 de caminhada (quatro vezes) + 5 minutos de caminhada + 2 de corrida e 1 de caminhada ( quatro vezes) + 10 minutos de caminhada
Quinta-Feira
40 minutos de fortalecimento muscular	40 minutos de fortalecimento muscular	40 minutos de fortalecimento muscular	40 minutos de fortalecimento muscular
Sexta-Feira
Corra até perder o fôlego, caminhe por 3 minutos e volte a correr até completar 1 hora de treino	Corra até perder o fôlego, caminhe por 3 minutos e volte a correr até completar 1 hora de treino	Corra até perder o fôlego, caminhe por 3 minutos e volte a correr até completar 1 hora de treino	Corra até perder o fôlego, caminhe por 3 minutos e volte a correr até completar 1 hora de treino

coisinhas...

http://www.dietaurgente.blogspot.com/

http://emagrecimentosemcirurgia.blogspot.com/ blog legal ...

ano novo vida noiva

Bom , pra mim o ano só começa realmente depois do carnaval , então , como ele está chegando ao fim , eu começo a me organizar para o novo ano . 2008 não foi um ano de muita saúde pra mim . Então logo de cara , eu já preciso perder peso e ganhar saúde. fui ao médico e levei um choque quando vi que estava com 109 kg , realmente nós perdemos a noção do  nosso tamanho. Sem dizer que eu pretendo usar um vestido de noiva ainda esse ano . para tanto eu preciso ter 75 kg , ou seja  preciso de 34kg a menos em 6 meses , isso significa que preciso emagrecer 5,7 kg por mês , é uma meta dificil , mas nada é impossível.  Vou precisar de muita disposição e um bom médico.